Waarom deze drie supplementen je zwangerschap écht ondersteunen
In je zwangerschap of wanneer je zwanger wilt worden, wil je zeker weten dat je de juiste keuzes maakt. Geen onnodige supplementen, maar precies wat jij en je kindje nodig hebben.
Hieronder vind je drie veilige, zuivere en wetenschappelijk onderbouwde supplementen die precies dat doen.
💡 Wist je dat de basis voor de gezondheid van je kindje al vóór de geboorte gelegd wordt?
De eerste 1000 dagen — van bevruchting tot het tweede levensjaar — vormen een uniek venster waarin voeding, suppletie en leefstijl een langdurige impact kunnen hebben. In deze periode ontwikkelt het immuunsysteem zich razendsnel en worden fundamenten gelegd voor groei, afweer en zelfs hersenontwikkeling.
In wetenschappelijke studies is onderzocht hoe een goede omega 3- en vitamine D-status bij de moeder samenhangt met de immuunontwikkeling van het kind. Daarbij worden onder andere verbanden gezien met factoren als een sterkere afweeropbouw en minder overgevoeligheidsreacties.* Hoewel dit geen garanties biedt, onderstreept het het belang van goede voeding en suppletie tijdens deze bijzondere fase.
Wat zeggen de richtlijnen?
Vanuit officiële richtlijnen zoals die van de Nederlandse Gezondheidsraad, het Voedingscentrum en de Hoge Gezondheidsraad België worden een aantal supplementen aanbevolen. Zo wordt geadviseerd om al vóór de bevruchting te starten met foliumzuur en dit te blijven gebruiken tot en met de tiende zwangerschapsweek. Daarnaast wordt vitamine D3 geadviseerd voor álle zwangere vrouwen, gedurende de hele zwangerschap. Omega 3-vetzuren kunnen worden aangevuld wanneer je weinig of geen vette vis eet. Andere supplementen, zoals ijzer, calcium of jodium, worden afhankelijk van je voeding en bloedwaarden soms extra aangeraden — meestal op advies van een arts of verloskundige.
Omega 3 (EPA/DHA)
Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam ingrijpend — ook op celniveau. Je baby groeit razendsnel, en vooral de hersenen en ogen ontwikkelen zich in een hoog tempo. Daarvoor zijn omega 3-vetzuren, met name DHA en EPA, letterlijk onmisbaar. DHA is een belangrijk bouwblok voor de hersenen van je kindje en speelt ook een rol in de ontwikkeling van het netvlies.
Tegelijk ondersteunt omega 3 ook jouw eigen gezondheid. Het helpt bij het reguleren van ontstekingsprocessen, het in balans brengen van hormonen, het ondersteunen van je hartfunctie en het behoud van een gezonde bloeddruk. Dat maakt het een van de belangrijkste vetzuren in deze fase van je leven.
💡 Wist je dat... wetenschappelijke studies erop wijzen dat Omega 3 mogelijk invloed heeft op het verloop van de zwangerschap?
In verschillende onderzoeken wordt een verband gezien tussen een hogere inname van Omega 3-vetzuren en een verlaagd risico op vroeggeboorte, een gezond geboortegewicht en een gunstige zwangerschapsduur. Ook is er literatuur die wijst op een positieve invloed van Omega 3 op de bloedvatfunctie van de placenta, wat belangrijk is voor de zuurstof- en voedingsaanvoer naar het kindje.
Wat veel vrouwen daarnaast niet weten, is dat Omega 3 mogelijk ook ná de geboorte een rol blijft spelen. In sommige studies wordt een lagere kans op eczeem, allergieën en astmatische klachten bij jonge kinderen gezien, wanneer de moeder tijdens de zwangerschap voldoende Omega 3 binnenkreeg. Er zijn daarnaast aanwijzingen dat deze vetzuren bijdragen aan een gezonde ontwikkeling van het immuunsysteem in de eerste levensjaren.
Vitamine K2 + D3
Vitamine D is een van de meest voorkomende tekorten bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Dat is extra belangrijk, want juist tijdens je zwangerschap is de behoefte aan vitamine D verhoogd. Het draagt bij aan de opname en verdeling van calcium, wat essentieel is voor de opbouw van botten en tanden van je kindje. Ook ondersteunt het je immuunsysteem, spierfunctie en gezonde celdeling — allemaal cruciale processen tijdens deze intensieve periode.
Vitamine K2 wordt vaak vergeten, maar speelt een subtiele en belangrijke rol. Het zorgt ervoor dat calcium daadwerkelijk op de juiste plek terechtkomt: in je botten en tanden, en niet in je bloedvaten. Zo helpt het mee aan het behouden van een gezond hart- en vaatstelsel.
☀️ Wist je dat… zelfs bij voldoende zonlicht veel vrouwen tóch een tekort aan vitamine D ontwikkelen?
Dit komt bijvoorbeeld door het te veel binnen blijven, een donkere huid, of zwangerschap tijdens de herfst- en wintermaanden.
Er is steeds meer wetenschappelijke aandacht voor de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap. In verschillende onderzoeken wordt een verband gezien tussen een goede vitamine D-status bij de moeder en een optimale immuunontwikkeling bij de baby.* Daarnaast zijn er studies die wijzen op een mogelijk lagere kans op eczeem, luchtweginfecties of astmatische klachten in het eerste levensjaar van het kind, wanneer de moeder tijdens de zwangerschap voldoende vitamine D binnenkreeg.* Meer onderzoek is nodig, maar het belang van voldoende vitamine D wordt breed erkend.
Multivitamine Energy Booster
Tijdens je kinderwens of zwangerschap is het belangrijk dat je lichaam voldoende bouwstoffen binnenkrijgt — niet zomaar wat extra’s, maar precies wat jij en je kindje op dit moment nodig hebben. De Energy Booster is een zorgvuldig samengestelde multivitamine met actieve ingrediënten zoals 5-MTHF (de natuurlijke, direct opneembare vorm van folaat), B-vitamines, magnesium, ijzer en choline.
👉 Waarom 5-MTHF?
Veel supplementen bevatten synthetisch foliumzuur, maar niet iedereen zet dit efficiënt om in het lichaam. Bij een genetische aanleg (zoals een MTHFR-variant) verloopt die omzetting vaak trager, wat de kans op een tekort vergroot. 5-MTHF is de biologisch actieve vorm die direct beschikbaar is voor het lichaam — iets wat vooral belangrijk is in de eerste weken van de zwangerschap, wanneer de aanleg van het zenuwstelsel plaatsvindt.
Een laag folaatgehalte bij de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende foetus.*
Daarnaast draagt folaat bij aan de normale celdeling en bloedvorming — beide cruciaal in de vroege ontwikkeling van het embryo.
De doelpopulatie is vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 400 μg foliumzuur gedurende ten minste één maand vóór en tot drie maanden na de bevruchting.
Daarnaast dragen ijzer en vitamine B12 bij aan de vorming van rode bloedcellen, ondersteunt magnesium het energiemetabolisme en de werking van spieren, en speelt choline een rol in de ontwikkeling van de hersenen en lever van het kindje.*
💡 Wist je dat...
Ook wanneer je nog niet zwanger bent, is deze multi een waardevolle aanvulling. Het helpt om je lichaam goed voor te bereiden en ondersteunt je energieniveau in de aanloop naar een mogelijke zwangerschap.
Kwaliteit van Eqology Omega 3
Niet alle omega 3-supplementen zijn gelijk. Eqology kiest voor de hoogste standaard in zuiverheid, dosering en duurzaamheid. Ervaar de voordelen van een premium omega 3, gewonnen uit 100% verse, duurzaam gevangen Arctische wilde kabeljauw. Deze olie wordt binnen 24 uur na de vangst verwerkt — zonder oxidatie — waardoor maximale versheid en werking gegarandeerd zijn.
De olie is verrijkt met koudgeperste biologische olijfolie (rijk aan antioxidanten) en vitamine D3 voor een synergetische werking die je hart, hersenen en gezichtsvermogen ondersteunt.*
🌊 Wat Eqology uniek maakt:
✔ Full-spectrum omega 3 – bevat EPA, DHA én andere essentiële vetzuren zoals DPA
✔ Zeer hoge zuiverheid – lage TOTOX-waarde (indicator voor oxidatie) ver onder de EU-normen
✔ Natuurlijke triglyceridenvorm – beter opneembaar dan de vaak gebruikte ethylester-vorm
✔ Duurzame herkomst – gecertificeerd door Friends of the Sea
✔ Strenge kwaliteitscontroles – batch-analyses beschikbaar voor volledige transparantie
Liever plantaardig?
De Vegan Omega 3 van Eqology is een volwaardig alternatief, gemaakt uit algenolie met een even hoge dosering EPA en DHA. Ook deze variant voldoet aan de strengste eisen op het gebied van zuiverheid, werkzaamheid en duurzaamheid.
Wil je supplementen bestellen of meer weten over de mogelijkheid tot testen?
Bekijk welke testen er zijn — of bestel direct.
TestenWaarom supplementen nodig zijn – ook als je gezond eet
Zelfs met een gevarieerd voedingspatroon is het tijdens je kinderwens of zwangerschap moeilijk om alle voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden binnen te krijgen. Je lichaam heeft méér nodig — en dat geldt ook voor je kindje.
🐟 Omega 3 (EPA/DHA)
✔ Komt vooral voor in vette vis zoals zalm, haring en makreel maar niet alle vis is veilig tijdens de zwangerschap
✔ Plantaardige bronnen (zoals lijnzaad) leveren vooral ALA, dat nauwelijks wordt omgezet naar EPA/DHA
✔ Je zou 4-5 keer per week vette vis moeten eten om aan je DHA-behoefte te voldoen
Daarom: een zuiver visolie- of vegan supplement biedt een veilige, betrouwbare bron van de juiste vetzuren.
☀️ Vitamine K2 + D3
✔ Wordt aangemaakt via zonlicht, maar dit lukt in Nederland vaak niet voldoende
✔ Vitamine D zit ook in vette vis, eieren en boter — maar in lage hoeveelheden
✔ K2 zit vooral in gefermenteerde producten (zoals natto), die we in Nederland bijna niet eten
Daarom: Suppletie met vitamine D3 en K2 helpt om tekorten te voorkomen — tijdens herfst/winter en zwangerschap.
* Deze informatie is bedoeld ter algemene ondersteuning, niet als individueel medisch advies. De genoemde effecten zijn gebaseerd op goedgekeurde gezondheidsclaims (EFSA) en wetenschappelijke literatuur. Supplementen dienen als aanvulling op een gezonde leefstijl en zijn geen vervanging voor gevarieerde voeding. Raadpleeg bij vragen of medische omstandigheden altijd een arts, verloskundige of andere zorgprofessional.
